はじめに
こんにちは、はじめです
あなたは普段から運動をしていますか？
「少しお腹が出てきたからな…」「運動しろって勧められても、そんなに太っているわけじゃないし…」
など、さまざまな意見があると思います。
ですが、運動をすることで 体にも心にも たくさんのメリットがあることを知っていますか？
そこで今回は、普段から体を動かすことが好きな僕が 運動のメリットを5つ 紹介していきます！
この記事を読めば、明日から運動を始めたくなるかもしれませんよ！
メリット5選
1️⃣ 健康的な身体になる
2️⃣ 疲れにくい身体になる
3️⃣ 自信がつく
4️⃣ 趣味になる
5️⃣ ストレスケアになる
1️⃣ 健康的な身体になる
良い生活を送るためには、体に良い習慣を増やすこと が大切です。
例えば、バランスの良い食事、十分な睡眠、そして適度な運動 が重要です。
人間の体は、動くために設計されている と言っても過言ではありません。
運動をすることで、心臓が血液を全身に送り、栄養を届けたり老廃物を排出したりする働き を助けます。
運動習慣がない人 は血液がドロドロになり、血管が詰まりやすくなることがあります。一方で、運動習慣がある人 はサラサラした汗をかきやすくなります。これは 新陳代謝が活発 になっている証拠です。
健康的な身体を作るためにも、日頃からの運動がカギになりますね！
2️⃣ 疲れにくい身体になる
日頃から運動習慣が身についていると、疲れにくい身体 になります。
「運動すると疲れる…」という人は、自分に合っていない強度 で運動をしている可能性があります。
例えば 筋トレ では、筋肉が一度ダメージを受け、それを修復する過程で強くなります。
この働きを 「超回復」 と言います。「超回復」は24～72時間 かけて起こり、その結果…
✅以前はできなかったことができるようになる
✅すぐに諦めてしまっていたことが続けられるようになる
✅前よりも楽にこなせるようになる
など、ポジティブな変化を実感できます！
3️⃣ 自信がつく
運動をすると、身体に大きな変化 が生まれます。
引き締まった腹筋！
たくましい胸板！
「誰が見てもマッチョ！」というレベルにならなくても、自信はつきます。
なぜなら、それは 他人の評価 ではなく、「自分が頑張った結果」 だからです。
「この身体になったのは、自分の努力の証！」
そう思えることが 大きな強み になります。
まずは小さなことから始めて、少しずつ自信をつけていきましょう！
4️⃣ 趣味になる
運動にはさまざまな種類があります。
一人でできるもの友達と一緒に楽しめるもの
例えば、僕は ロードバイク が好きなので、友達と観光地を巡ったりします。
自転車に乗りながらその土地でしか味わえない食べ物や景色も最高です。
また、スノーボード では普段見られない雪山の景色を楽しめるので、良い気分転換にもなります！
さらに、スポーツを通じて仲間ができることも。
運動をすることで、新しい出会いや社会的なつながり も生まれます！
知らない人たちと交流するのも楽しいものですよ！
5️⃣ ストレスケアになる
最後に、運動は 精神的にも良い影響 を与えます！
仕事などでストレスが溜まると、つい お酒やギャンブル に逃げたくなることもありますよね。
僕も運動を習慣化する前は、ストレスが溜まるたびにお酒を飲み、翌日は二日酔い…を繰り返していました。
でも、ある日気づいたんです。
「いくらお酒を飲んでも、ストレスはなくならない」
むしろ、ストレスはどんどん溜まり続けて、いつか爆発しそう なくらいになっていました。
そんな時、「運動がストレスに良い」と聞いたので試してみました。
僕が挑戦したのは 「HIIT」 というトレーニングです。短時間で 全力を出し切る運動 で、終わった後は 息もまともにできないくらいクタクタ になります。
しかし、それ以上に 達成感 がありました。
この達成感が、ストレス解消 になっていたんです！
「精神的に辛いな…」と感じているなら、一度試してみてください！
自分の限界まで動いた後は、驚くほどスッキリした気持ちになれますよ！
まとめ
今回は、「運動を習慣化するメリット5選」 を紹介しました！
運動を習慣にするのは 簡単ではない ですが、メリットを知ることで継続しやすくなる はずです。
「最近、なんだか気持ちが晴れないな…」と感じている人にこそ、運動をしてみてほしいです！
明日から、身体も心も強くして、楽しい毎日を作りませんか？
あなたの人生は、あなたの力で変えられますよ！💪✨
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