はじめに
こんにちは、はじめです！
あなたは普段の食事を意識したことがありますか？
「ダイエットしているわけじゃないから、特に気にしていない…」という方もいるかもしれませんね。
でも、今からでも食事を意識する習慣をつけてみましょう！
食事は、私たちの体をつくる大切な要素です。
日々の食事内容が、将来の健康や生活に大きな影響を与えることもあります。
今回は、そんな食事管理を簡単にできるアプリ 「あすけん」 をご紹介します！👍
「あすけん」を検索！
Apple Storeから「あすけん」と検索してください。
あとは、アプリをインストールして身体データなどの情報を登録する事で使い始める事が出来ます。
引用 Apple Store
※もしもアプリをダウンロード出来なかった場合には、ブラウザ版もあるのでそちらをご利用下さい！
あすけんとは？
写真を撮るだけ！簡単に食生活を改善できるアプリ あすけん は、ダイエットや健康管理をサポートする食生活記録・改善アプリです。 食事の写真を撮るだけで記録ができ、AIが栄養計算やアドバイスをしてくれます。 管理栄養士の知識 × AIアドバイス 食事を記録すると、すぐに栄養計算とアドバイスが表示されます。 管理栄養士のノウハウを活かしたアドバイスが、食生活の改善をサポートしてくれます！ 楽しく続けられる仕組み ユーザー同士で励まし合えるダイアリー機能や、管理栄養士からの応援メッセージ（チアメール）など、 無理なく続けられる工夫がたくさんあります
引用 あすけん公式サイト
つまりは、管理栄養士の知識を持ったAIによって適切な食事管理をしてくます！
管理栄養士を雇って食事管理をしてもらおうとすると…
時給1,500円からかかる事になります。
引用 https://plaza.umin.ac.jp/~nara_dm/eiyoushi/price/
このアプリを使えば、無料でその指導を受ける事が出来ます。
あすけんでできること
「あすけん」は ブラウザ版とアプリ版 の両方で利用可能です。
無料で使える主な機能
✅ 朝・昼・夜の食事を記録できる
✅ 栄養アドバイスがもらえる
✅ 他のユーザーの日記が見られる
✅ ダイエットや健康に関するコラムを読める
僕は無料版を利用していますが、もっと便利な機能を使いたい方には 有料版 もおすすめ！
有料版の主な機能（480円/月〜）
🔹 食事の記録が写真を撮るだけで自動解析
🔹 よく作る料理を「MYレシピ」として保存
🔹 よく食べるメニューを「MYセット」として登録
🔹 目的別の食事コースのアドバイスが受けられる
ジムに通うよりもリーズナブルな価格で、健康管理に投資できます！
無料版の詳しい機能
① 朝・昼・夜の食事を記録できる
ダイエットを意識するなら、まずは 記録 から！
以前、僕は大学ノートに手書きで食事を記録していました。
でも、外出先ではノートを持ち歩かないので、後から思い出して記録することに…。
すると、食べたものを正確に覚えておらず カロリーオーバーが続く こともありました。
アプリなら、いつでもどこでも手軽に記録できる！
食事前や空いた時間にサクッと入力できるので、正確な記録を残せます。
② 栄養アドバイスがもらえる
「今日の食事、バランスはどうだった？」
栄養素を毎日意識するのは、管理栄養士でない限り難しいですよね。
あすけん なら、食事を記録するだけで 栄養素のグラフ が表示され、一目でバランスをチェックできます。
✅ カロリーが適正範囲でも、栄養バランスが偏っていないか確認できる！
✅ 不足している栄養素を補うための食材が分かる！
✅ 「クックパッド」と連携し、具体的なレシピも紹介！
料理初心者の方でも、レシピを見ながら健康的な食事を楽しめますよ！
③ みんなの日記が見られる
ダイエットは 一人で続けるのが難しい もの。
でも、同じ目標を持つ人たちの 日記 を見れば、モチベーションがアップします！
「自分も頑張ろう！」という気持ちになりやすく、フォローし合えば 挫折防止 にもなります。
他の人の努力を応援しながら、一緒に頑張りましょう！
④ ダイエットや健康に関するコラムが読める
「ダイエットにはどんな運動がいいの？」
「健康的に痩せるために、どんな栄養を摂るべき？」
間違ったダイエットは逆効果！
急激な減量はリバウンドしやすく、健康を損なう可能性もあります。
正しい知識を身につけ、自分の生活に取り入れることが大切！
人間の体には「セットポイント」という本能があり、
もともと 最適な健康状態を維持しようとする力 があります。
しかし、生活習慣や食生活の乱れで 太りやすくなってしまう ことも…。
知識を得ることで、自然と健康的な体へと近づける！
そんな情報がコラムを通じて学べるので、楽しみながらダイエットが続けられますよ！
まとめ
今回は ダイエットや健康管理に役立つアプリ「あすけん」 を紹介しました！
✅ 朝・昼・夜の食事を記録できる
✅ 栄養アドバイスがもらえる
✅ みんなの日記が見られる
✅ ダイエットや健康に関するコラムが読める
無理な運動や食事制限をしなくても、まずは 自分の食生活を知ること から始めましょう！
「ちょっと体のことが気になり始めた…」
それは 健康管理を始めるチャンス！
今できることから、少しずつ取り組んでいきましょう！
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